بالطبع، يمكنك
محاولة اشتقاق صيغة عامة، حيث، على سبيل المثال، 8 ساعات لتكريسها للنوم الكامل، و7
ساعات للعمل، و4 للتواصل مع الأخرين سواء معارف أو أصدقاء، وتخصيص الساعات الخمس
المتبقية لنفسك وتطوير الذات. من الخارج، يبدو المخطط جميلا وعقلانيا، لكن كل
واحد منا له وضعه الخاص. ومن المستحيل ضبط الجميع وفقا لمعايير التفكير النمطي.
العمل والحياة
الشخصية هما عنصران مهمان في حياة الشخص الحديث. يساهم توازنهم، ما يسمى بالتوازن
بين العمل والحياة، في حقيقة أن كل واحد منا يشعر بالرضا، ويحتفظ بالرغبة في
التطور والنغمة، مما يسمح لنا بمواصلة العمل بأقصى قدر من الإنتاجية.
يجب الاعتراف
بأن العمل يلعب دورا مهما في حياة الشخص. وهنا من المهم معرفة كيفية تجنب الأحمال
الزائدة، لأنه من المستحيل الحفاظ على أقصى قدر من الكفاءة باستمرار. تحتاج إلى
الراحة، والتحول إلى أنشطة أخرى، والهوايات. خلاف ذلك، هناك خطر حدوث أخطاء وتوتر في العلاقات مع الزملاء، وانخفاض الكفاءة وحتى الإرهاق المهني.
كيف نفهم أن
هناك تهديدا حقيقيا بعدم التوازن بين العمل والحياة؟
المعايير الرئيسية التي تشير إلى وجود خلل
هناك علامات
واضحة من شأنها أن تساعد في تحديد المشكلة في المراحل المبكرة. الاستبطان الدقيق،
والتدابير المتخذة في الوقت المناسب، وتنفيذ سياسة التغييرات الداخلية تسهم في منع
الفشل المحتمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن خطر أن يؤثر الخلل الواضح على مجالات أخرى
من الحياة كبير جدا. في هذه الحالة، كيف نفهم أن هناك تهديدا حقيقيا بعدم
التوازن؟
هناك ٧علامات
من شأنها أن تساعد في الإجابة على هذا السؤال:
· انخفاض
الفعالية الشخصية. الافتقار إلى المبادرة والطاقة اللازمة للتنفيذ الناجح للمشاريع
· صعوبات في
العلاقات مع شركاء الأعمال والزملاء والعملاء. مع عدم وجود أو عدم وجود راحة، يسعى
الشخص دون وعي إلى تدمير مخططاته
· التعب العاطفي،
وعدم الرغبة في فتح آفاق جديدة. هناك شعور بالفراغ الداخلي، وسوء فهم لمعنى الأنشطة
اليومية، وشعور بالإرهاق على الفور.
· المشاكل الصحية، وتفاقم الأمراض
· مشاكل في
الحياة الشخصية.
· ضيق الوقت المخصص لنفسك، كممارسة الرياضة
· قلة الرغبة للانخراط في الممارسات الصحية والمصالح
الشخصية وتطوير الذات
إذا أعطيت
إجابة إيجابية على معظم الأسئلة، فهذا سبب وجيه لإعادة النظر في توزيع الوقت
والجهد.
كيف تحافظ على التوازن بين العمل والحياة؟
1-
قاعدة الأدوار الثمانية. كل يوم نضطر
إلى لعب مجموعة متنوعة من الأدوار الاجتماعية: المرؤوس، الرئيس، الزوج، الوالد، اللاعب في أي لعبة رياضية، إلخ. توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه لتحقيق
أقصى قدر من الكفاءة، يجب ألا يلعب الشخص أكثر من ثمانية أدوار. في هذه الحالة تكون حياته قابلة للسيطرة المعقولة، في حين أن الزيادة في العدد تثير حتما
اختلالا في التوازن.
2-
مكافحة إدمان العمل. تحليل خططك وعبء
العمل. حاول أن تفعل فقط ما هو مهم حقا. تفويض أو التخلي عن الأمور الأخرى تماما
إذا كانت أهميتها موضع شك. إن الإفراط في إدمان العمل يخاطر في النهاية بالتحول
إلى مرض - العمل من أجل العمل، مما يثير الفوضى وعدم القدرة على إعادة توزيع
الحمل.
3- وضع الحدود واتباع جدول زمني شخصي. تعلم ترك العمل في المكتب وعدم إحضار مشاكل العمل إلى المنزل. تعامل مع الوقت الذي تقضيه مع أحبائك كجزء مهم من حياة كاملة. خطط لها بنفس الطريقة التي تضع بها جدول عمل، وراقبها بمسؤولية لا تقل عن ذلك. بعد كل شيء، فإن القدرة على التبديل والراحة هي مفتاح الانسجام الداخلي.
4- الصيغة المثالية للإنتاجية. حاول إيجاد حل وسط بين الإجهاد الناجم عن مهمة صعبة، الأمر الذي يتطلب تعبئة موارد جسمك والملل، الناجم عن قلة الطلب على معرفتك ومهاراتك.
الخلاصة
اشتق الصيغة
الخاصة بك للنجاح. حدد ما الذي يجلب لك المتعة بالضبط، وكيفية الحصول على دعم
الأقارب، وعدم فقدان "أنا" والتصرف في هذه الاتجاهات. إذا بذلت جهدا فيمكن للجميع الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
شاركنا افكارك